Instrutora de meditação fala sobre os benefícios da prática da meditação e, de quebra, ensina como ter uma boa noite de sono Rotina agitada, stress e preocupações têm atrapalhado sua noite de sono? A dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo são sintomas de um distúrbio que acomete milhões de pessoas em todo o mundo. Portanto, para ajudar a combater a insônia, além de procurar um especialista que indique o melhor tratamento, vale incluir a meditação na lista de aliados do dia a dia. Independentemente da forma como é realizada - se por meio da atenção plena (mindfulness) ou de meditação guiada -, os benefícios da prática estão diretamente ligados à reserva de um tempo para si, deixando todas as inquietações, ansiedades e medos de fora. Meditação para insônia: o relaxamento para dormir bem Pretende abrir espaço na rotina para a prática da meditação, mas ainda não consegue sustentar o silêncio e a atenção plena? A instrutora de meditação Vanessa Ruiz, da Escola da Aura,
